1:06:02
ويحتاج لوقت وجهد كي ينتهي من العملية .. كما تعلم
1:06:06
لكنه يفعلها
1:06:08
مازل جيداً
1:06:09
لكنه مختلف تماماً عن قبل
1:06:11
مختلف تماماً
1:06:13
قلت لك
1:06:16
ـ اليوم 18 ـ
1:06:21
أشعر بالإرهاق اليوم
1:06:23
عاد الصداع مرة اخرى
1:06:26
وكأن شخص ما يشد حبلاً من وراء عيني
1:06:29
كل جسمي كأنه يكرهني
1:06:34
جميع الفيتامينات التي تراها أمامك
1:06:37
فيتامين إي والثايمن والريبوفلافين وكل هؤلاء
1:06:41
أقل من 50% مما تحتاجه
1:06:43
لديك كمية عالية من الكربوهيدرات
1:06:46
والفيتامنيات تحتاجها لتصفية الكربوهيدرات
1:06:50
التي تحصل عليها من الفطائر والبسكويت
1:06:54
والسكر
1:06:56
ولا ننسى أن أكثر شيء به كربوهيدرات
1:06:59
هو الموجود في الميلك شيك
1:07:01
في الحقيقة يوجد 7 أصناف
1:07:04
في ماكدونالدز لا تحتوي على سكر
1:07:07
البطاطس المقلية .. قطع الدجاج .. قطعة اللحم المفروم .. السجق
1:07:11
الكوكا .. القهوة .. الشاي المثلج
1:07:14
جميع الأشياء المتبقية بما فيها السلطات تحتوي على سكر
1:07:19
وزنك 202 باوند
1:07:22
فقدت باوند واحد
1:07:23
أوه .. الحمد لله
1:07:25
عضلاتك عليها دهون
1:07:26
لابد من التخلص من هذه الترهلات التي على العضل
1:07:29
لقد فقدت باوند .. هيا نأكل
1:07:34
كنت أشعر وأنا في السيارة بحالة سيئة .. حقاً
1:07:39
كنت أشعر حقاً .. حقاً .. بالمرض وعدم السعادة
1:07:45
بدأت الأكل
1:07:46
وأشعر بشيء جميل
1:07:48
أشعر بتحسن الآن
1:07:50
أشعر بالتحسن .. هذا جنون
1:07:52
أليس كذلك يا حبيبتي؟
1:07:54
نعم أنت مجنون .. هذا صحيح