:00:17
Revenez sur cette jambe.
Le poids sur cette jambe.
:00:21
Le poids sur... Pas cette jambe-là.
:00:25
Celle-ci. Le poids sur l'arrière, voilà.
:00:28
Bon, bougez juste le bras.
:00:30
Glissez vers l'avant
:00:34
et tendez le bras.
:00:38
Glissez vers l'arrière, reculez.
:00:40
- Arnold, derrière moi.
- Le bras vers l'arrière.
:00:44
Et vers l'avant.
:00:47
Je le fais deux fois, puis je viendrai
vous regarder et vous corriger.
:00:50
Vers l'arrière. Maintenant, de la mobilité.
:00:54
Vous voulez un enchaînement
qui montre toujours votre corps, c'est ça ?
:00:58
- Où sont vos bras ?
- Comme ça.
:01:00
Commencez le regard vers le haut.
:01:02
- Vers le haut ?
- Oui.
:01:04
Ça aiderait... Ça fera un joli...
:01:07
Si vous regardez là-haut...
:01:10
- Bien.
- Oui.
:01:13
C'est l'idée.
:01:15
Ce qu'il faut comprendre...
Bon, un peu plus lentement.
:01:18
Ce qu'il faut comprendre,
c'est qu'on vous regarde en permanence.
:01:22
Pas juste de temps en temps.
:01:24
Tenez la position.
:01:27
Et...
:01:40
Arnold le magnifique
:01:47
D'après le livre de Charles Gaines
et George Butler, ''Pumping lron''