:10:00
Vae kalorické potøeby jsou v prùmìru.
:10:02
Okolo 2,500 kalorií dennì.
:10:04
Pokud tuk jde do
2,500 kalorií,..
:10:06
Chtìl by jste jít na 80 gramù tuku dennì.
:10:10
Naplnìný tuk, který je souèást
úplného tuku...
:10:13
Vyhovovalo by vám ménì ne 25 gramù tuku dennì.
:10:16
Nepokouejte se rozmazlovat pøíli dlouho.
:10:18
Dobré tìstí, MORGAN.
:10:20
Ahoj, já jsem Eric Rowley, vá fyziolog.
:10:24
Skvìle
:10:25
Oficiální váha...
:10:30
185 1/2.
:10:32
My pùjdeme pøes
kardiovaskulární stanovení,..
:10:34
pomocí nìho budeme schopni vypoèítat,..
:10:37
kolik kyslíku mohou vyuít vae svaly.
:10:39
...to je indikátor...
:10:40
...stavu kardiovaskulárního systému.
:10:43
V poøádku, dobrá práce.
:10:47
Pouijeme tato posuvná mìøítka...
:10:49
...pro odhad tìlesného tuku.
:10:52
11 % tuku.
Vybornì
:10:54
Jetì vyzkouíme vaí ohebnost.
:10:56
Napnìnte se, nií záda....
:10:58
Dobøe,..velmi dobré
:11:00
38 centimetrù bylo nejvíce.
:11:02
Starý kolní test...
:11:05
...pro svalnatou sílu a odolnost.
:11:07
36. dobrá práce.
:11:08
To je prùmìr.
:11:10
Moná nad prùmìr, pro vai vìkovou skupinu,
:11:12
Rozhodnì jste na tom fyzicky dobøe.
:11:15
Více ne 60 % Amerièanù
nepraktykují ádnou formu cvièení.
:11:19
Take pro dalích 30 dnù se budu chovat stejnì.
:11:22
Ale já budu jetì chodit.
:11:24
Kolik nachodí prùmìrný Amerièan za den?
:11:27
My si nasadíme tyhle krokomìry.
:11:29
Krok mìøièe.
:11:30
Vy jste mohl dennì nachodit pøiblinì 2.000 krokù.
:11:33
Protoe 2,000 by
dìlalo míli.
:11:35
Známe pøibliná èísla...
:11:37
...kdo jezdí autem do práce,
:11:39
...kdo jezdí výtahem,
:11:41
...má spodní hranici nìkde u
2.500 nebo 3.000 krokù...
:11:44
...za celý den.
:11:46
Jestli by jste se chtìl chovat jako prùmìrný Amerièan,
:11:49
pak by jste mìl sám sebe limitovat asi na
5.000 krokù dennì.
:11:52
Lidé v New Yorku chodí vude.
:11:56
Chodíme do práce, do obchodu, do parku.
:11:58
Nejvíce z nás dokonce nevlastní auta.