:10:00
- Du har faktisk den korrekte vægt.
:10:02
- Skal jeg så notere hvad jeg spiser,
:10:05
- Til morgenmad, frokost
og aftensmad?
:10:07
- Dit kaloriebehov vil i snit blive
:10:09
- Ca 2500 kalorier om dagen.
:10:11
- Hvad angår fedt,
med ca 2500 kalorier,
:10:14
- Så vil du skulle bruge ca 80
gram fedt om dagen.
:10:17
- De mættede fedtstoffer,
som er en del af den samlede mængde fedt,
:10:21
- Skulle du gerne have mindre,
end 25 g af om dagen.
:10:23
- Prøv ikke at overspise.
:10:26
- Held og lykke Morgan.
:10:27
- Hejsa, jeg er er Eric Rowley.
Vores fysioterapeut
:10:32
- Den officielle indvejning
:10:37
- 84,3 kg.
:10:39
- Vi vil gennemgå,
hvordan dit hjerte arbejder,
:10:41
- Derefter kan jeg udregne
:10:44
- Hvor meget ilt,
dine muskler kan bruge,
:10:46
- Det er også en god indikator for
:10:47
- Hvilken tilstand dine blodbaner
er i.
:10:50
- Udemærket. Godt arbejde.
:10:54
- Jeg bruger dette instrument
:10:56
- Til at måle din krops følsomhed.
:10:59
- Din fedtprocent er 11.
Det er godt.
:11:01
- Nu måler vi din smidighed
:11:03
- I din knæhase,hofte
og den nederste del af ryggen.
:11:05
- Flot.
Glimrende.
:11:07
- 38 cm var dit bedste resultat.
:11:09
- Der er en grundlæggende,
gammel test,
:11:12
- For muskelstyrke og udholdenhed.
:11:14
- 36. Godt arbejde.
:11:15
- Du er over gennemsnittet
:11:17
- Over gennemsnittet for din aldersgruppe,
:11:19
- Helt afgjort.
Jeg vil sige du er fit for fight.
:11:22
Mere end 60 % af amerikanerne,
dyrker ingen motion
:11:26
- Så i de næste 30 dage,
vil jeg heller ikke.
:11:29
- Men jeg er stadig nødt til at gå.
:11:32
- Hvor meget går den gennemsnitlige
amerikaner om dagen?
:11:34
- Vi har nogle målere vi giver folk på,
:11:36
- Skridtmålere.
:11:38
- I grove træk kan man sige 2000 skridt,
:11:41
- For 2000 vil udgøre en 1,6 km.
:11:42
- Og vi ved at folk der arbejder
på et kontor,
:11:45
- Som kører i bil til og fra job,
:11:47
- Som tager en elevator op til kontoret,
:11:49
- Tager så lidt som 2500-3000 skridt
:11:52
- På hele dagen.
:11:53
- Hvis du fysisk vil have det,
som mange amerikanere har det,
:11:56
- Må du max gå 5000 skridt om dagen.