:10:03
Die gesaettigten Fette,
die Teil des Gesamtfettes sind,
:10:06
sollten unter 25 Gramm bleiben.
:10:09
Uebertreiben Sie es nicht.
:10:11
-Viel Glueck, Morgan!
-Danke.
:10:13
-lch bin Eric Rowley, lhr Sporttherapeut.
-Toll.
:10:18
Ihr Ausgangsgewicht ist...
:10:22
... 84,1 Kilo.
:10:24
Die Herz-Kreislauf-Untersuchung
wird uns zeigen,
:10:28
wie viel Sauerstoff lhre Muskeln brauchen,
was wiederum ein lndikator
:10:33
fuer lhren Kreislaufzustand ist.
:10:37
Das sieht gut aus.
:10:39
Mit dieser Hautfaltenzange
messen wir lhre Koerperdichte.
:10:44
11% Koerperfett. Super!
:10:47
Wir messen die Biegsamkeit
von Kniesehne, Huefte und Kreuz.
:10:51
Gut, gut... Wunderbar.
Das waren 38 Zentimeter.
:10:55
Mit dieser altbewaehrten Uebung
misst man Muskelkraft und Ausdauer.
:11:00
36. Gut!
:11:01
Sie sind ueberdurchschnittlich fit
fuer lhre Altersgruppe, auf jeden Fall.
:11:06
Sie sind topfit.
:11:08
60% der Amerikaner
treiben keinerlei Sport.
:11:11
Ich in den naechsten 30 Tagen auch nicht.
:11:14
Ausser Gehen.
:11:16
Wie weit laeuft ein Amerikaner pro Tag?.
Wir benutzen Pedometer,
:11:21
um die Schritte der Leute zu zaehlen.
:11:23
2000 Schritte entsprechen
etwa 1,5 Kilometer.
:11:27
Wir wissen, dass Leute,
die in Bueros arbeiten,
:11:31
die mit dem Auto hin- und dem Aufzug
hochfahren,
:11:33
oft an einem ganzen Tag
nur 2500 oder 3000 Schritte machen.
:11:38
Wenn Sie wissen wollen,
wie sich viele Amerikaner fuehlen,
:11:42
gehen Sie nicht mehr als 5000 Schritte.
:11:46
Wir New Yorker gehen ueberallhin zu Fuss,
zur Arbeit, in den Park, zum Einkaufen.
:11:51
Die meisten haben kein Auto.
:11:53
New Yorker gehen
etwa 7 Kilometer pro Tag.
:11:56
Pro Tag! Eine ganz schoene Strecke!
:11:59
Ich habe das Glueck, wo immer ich gehe,
nahe an einer Nahrungsquelle zu sein.