:09:01
pretoe to sa môe sta.
:09:03
Teraz sú na 87,
ale to sa zmení.
:09:06
A to je myslím jediná vec,
èo sa zmení.
:09:09
Z toho vetkého?
:09:10
Z toho vetkého.
:09:11
Môu nasta nejaké minimálne odchýlky,
:09:14
ale telo je extrémne prispôsobivé,
:09:16
oblièky sa vysporiadajú s extra so¾ou,
ktorú prijmete,
:09:19
a peèeò metabolizuje dodatoèné tuky.
:09:22
Èo sa týka priberania,
urèite priberiete.
:09:26
Èo sa týka zvýenia cholesterolu,
ten stúpne.
:09:31
Mono sa budete cíti biedne.
:09:34
Èo ja viem?
:09:36
Ibae by ste zaèali podvádza
a objednávali si alát.
:09:40
Taktie som zaiel do drahého
wellness centra v New Yorku
:09:42
aby som sa stretol s registrovanou dietetièkou,
:09:43
ktorá my pomôe zmapova
môj pokrok.
:09:45
Tak zaènime vaou váhou a výkou.
:09:48
Meriam 187 cm.
:09:50
Hmotnos je okolo 84.
:09:52
Na vau výku je to zdravá hmotnos.
:09:54
To vám môem poveda hneï.
:09:56
Vá BMI,
èo je index telesnej hmoty
:09:58
je v normále,
èo znamená, e nie ste obézny.
:10:01
Máte správnu hmotnos.
:10:03
Mám si teda zapisova èo jem
:10:06
na raòajky, obed a veèeru?
:10:08
Denne by ste mali prija priemerne
:10:10
okolo 2 500 kalórií.
:10:12
Èo sa týka tukov,
na 2 500 kalórií,
:10:14
by ste mali prija
asi 80 gramov tukov denne.
:10:18
Nasýtených tukov,
ktoré sú zlokou celkových tukov,
:10:21
by ste mali prija menej
ako 25 gramov denne.
:10:24
Nesnate sa to príli prehna.
:10:26
- Ve¾a astia, Morgan.
- Ïakujem.
:10:28
Ahoj. Ja som Eric Rowley,
ná fyzioterapeut.
:10:31
Super.
:10:32
Oficiálna hmotnos je...
:10:37
84 kg.
:10:39
Urobíme kardiovaskulárne vyetrenie,
:10:42
potom budem môc vypoèíta
:10:44
ko¾ko kyslíka spotrebujú tvoje svaly,
:10:46
a to tie ukáe
:10:48
v akej kondícii je tvoj
kardiovaskulárny systém.
:10:51
Výborne.
:10:54
S týmito klieami ti zmeriam
:10:57
podkoný tuk.
:10:59
Má 11% podkoného tuku,
to je výborné.