:10:01
Pravzaprav ste odliène tee.
:10:03
Imeti moram torej seznam hrane,
ki sem jo zauil
:10:06
za zajtrk, kosilo in veèerjo?
:10:08
Vae potrebe po kalorijah
bodo povpreène,
:10:10
priblino 2,500 kalorij na dan.
:10:12
Tako boste zaradi tolikne kolièine
zauitih kalorij
:10:15
pridobili priblino 80 g
maèobe na dan.
:10:18
Nasièenih maèob,
ki pomenijo celotno maèobo,
:10:22
naj bi pridobili manj kot
25 g dnevno.
:10:24
Poskuajte jih zauiti èim manj.
:10:27
Sreèno, Morgan.
:10:28
Zdravo. Jaz sem Eric Rowley,
va fizioterapevt.
:10:32
Odlièno.
:10:33
Uradna tea...
:10:38
84,5 kg.
:10:40
Izmerili vam bomo srèni utrip,
:10:42
tako da bomo lahko izraèunali
:10:45
koliko kisika porabijo miice.
:10:47
To bo pokazalo
:10:48
v kakni telesni
pripravljenosti ste.
:10:51
Dobro ste naredili.
:10:55
Uporabil bom merilec,
:10:57
za izmeritev debeline
vae koe.
:11:00
Raven telesne mèobe je 11%.
Odlièno.
:11:02
Izmerili bomo fleksibilnost
:11:04
vaih nog, bokov
in spodnjega dela hrbta.
:11:06
Zelo dobro. Lepo.
:11:08
38 cm je najbolji rezultat.
:11:11
Obstaja preverjen test
:11:13
miiène moèi in vzdrljivosti.
:11:15
36. Dobro.
:11:16
Ste nad povpreèjem
:11:18
v vai starostni skupini,
:11:20
nedvomno, rekel bi
da ste odliènega zdravja.
:11:24
Veè kot 60% Amerièanov
se ne rekreira,
:11:27
zato se naslednjih 30 dni
tudi jaz ne bom.
:11:30
Toda e vedno bom
moral hoditi.
:11:32
Koliko prehodi povpreèni
Amerièan na dan?
:11:35
Ljudem smo dali merilce,
:11:37
ki tejejo njihove korake.
:11:38
Ocenjujemo priblino 2,000 korakov,
:11:41
kajti toliko le-teh znaa ena milja.
:11:43
Vemo tudi, da ljudje,
ki delajo v pisarnah,
:11:45
ki se vozijo v slubo
:11:47
in uporabljajo dvigalo,
:11:50
naredijo priblino 2,500
do 3,000 korakov dnevno.
:11:52
V celem dnevu.
:11:54
Èe se hoèete fizièno poèutiti
kot pravi Amerièan,
:11:57
se omejite na priblino 5,000
korakov na dan.