:08:01
-dina njur- och
leverfunktioner, är mycket bra.
:08:05
Triglyceriderna som
är fettets byggstenar-
:08:08
-och grundläggs av ditt fettintag
är 43 vilket är lågt, det är bra.
:08:14
Ditt allmäntillstånd är som du vet,
mycket bra.
:08:18
-Din urinundersökning är väldigt bra.
-Så du börjar på en fantastisk grund.
:08:23
Jag tror att du kommer att höja
dina triglycerid- och kolesterolvärde-
:08:28
-och om du har några ärftliga
hjärtsjukdomar kan du skada ditt hjärta.
:08:35
Jag tror att dina
triglycerider blir påverkade.
:08:40
Du står på 87 nu och jag
tror att det kommer ändras.
:08:44
Jag tror att det kommer
bli den enda förändringen.
:08:46
-Är det allt?
-Det är allt.
:08:48
Det kan kanske bli
några andra små förändringar-
:08:51
-men kroppen är ju
extremt anpassningsbar-
:08:53
-och njurarna kommer att ta
hand om det extra salt du äter-
:08:56
-och din lever kommer att
kunna bryta ner allt extra fett.
:08:59
Du kommer förmodligen att gå upp i vikt.
:09:03
Vad det gäller kolesterolvärdena
så kommer de förmodligen att stiga.
:09:07
Du kommer kanske också
att må dåligt, jag vet inte.
:09:12
Såvida du inte börjar fuska
och bara beställer salladen.
:09:15
Jag gick också till ett
friskvårdscenter i New York för att-
:09:18
-träffa en legitimerad dietist
som skulle hålla mig på rätt spår.
:09:21
Då börjar vi med din längd och vikt.
:09:24
Jag är 188 cm.
Jag väger ungefär 84 kg.
:09:28
Till din längd är detta en
hälsosam vikt, det vågar jag påstå.
:09:32
Ditt BMI,
som står för Body Mass Index,-
:09:34
-ligger inom det normala gränsvärdet,
vilket betyder att du inte är fet.
:09:36
Du ligger på en bra vikt.
:09:38
Ska jag göra en lista på vad jag äter-
:09:41
-till frukost, lunch och middag?
:09:43
Ditt kaloriintag bör vara-
:09:45
-omkring 2,500 per dag.
:09:47
Vad fett beträffar
bör du för 2,500 kalorier,-
:09:49
-äta omkring 80 gram totalt per dag.
:09:52
Av det mättade fettet
som ingår i det totala fettet,-
:09:56
-bör du ha mindre än 25 gram per dag.
:09:58
Försök att inte överdriva för mycket.