:09:03
Vad det gäller kolesterolvärdena
så kommer de förmodligen att stiga.
:09:07
Du kommer kanske också
att må dåligt, jag vet inte.
:09:12
Såvida du inte börjar fuska
och bara beställer salladen.
:09:15
Jag gick också till ett
friskvårdscenter i New York för att-
:09:18
-träffa en legitimerad dietist
som skulle hålla mig på rätt spår.
:09:21
Då börjar vi med din längd och vikt.
:09:24
Jag är 188 cm.
Jag väger ungefär 84 kg.
:09:28
Till din längd är detta en
hälsosam vikt, det vågar jag påstå.
:09:32
Ditt BMI,
som står för Body Mass Index,-
:09:34
-ligger inom det normala gränsvärdet,
vilket betyder att du inte är fet.
:09:36
Du ligger på en bra vikt.
:09:38
Ska jag göra en lista på vad jag äter-
:09:41
-till frukost, lunch och middag?
:09:43
Ditt kaloriintag bör vara-
:09:45
-omkring 2,500 per dag.
:09:47
Vad fett beträffar
bör du för 2,500 kalorier,-
:09:49
-äta omkring 80 gram totalt per dag.
:09:52
Av det mättade fettet
som ingår i det totala fettet,-
:09:56
-bör du ha mindre än 25 gram per dag.
:09:58
Försök att inte överdriva för mycket.
:10:01
Lycka till Morgan.
:10:02
Hej, jag heter Eric Rowley
och är din personliga tränare.
:10:05
Trevligt.
:10:06
Den officiella invägningen.
:10:11
84,14 kg.
:10:13
Vi ska gå igenom det kardiovaskulära
systemet och då kan vi räkna ut-
:10:18
-hur mycket syre dina muskler
använder, det är också en indikation-
:10:21
-på den kondition som ditt
kardiovaskulära system befinner sig i.
:10:24
Bra jobbat.
:10:27
Jag kommer att använda detta instrument-
:10:30
-för att beräkna ditt underhudsfett.
:10:32
Du har 11% underhudsfett.
Det är jättebra.
:10:35
Vi ska mäta din rörlighet
i knäna, höfterna och ländryggen.
:10:39
Bra, Bra.
Väldigt bra
:10:40
38 cm var ditt bästa.
:10:43
-Detta är ett gammalt test
för muskelstyrka och uthållighet.
:10:47
36. Bra jobbat.
:10:48
Du ligger över
genomsnittet för din åldersgrupp,-
:10:52
-du ligger definitivt bra till, just nu.
:10:55
Mer än 60% av
amerikanerna tränar inte alls,-
:10:58
-så det ska inte jag heller
göra under nästa månad.