:10:01
Lycka till Morgan.
:10:02
Hej, jag heter Eric Rowley
och är din personliga tränare.
:10:05
Trevligt.
:10:06
Den officiella invägningen.
:10:11
84,14 kg.
:10:13
Vi ska gå igenom det kardiovaskulära
systemet och då kan vi räkna ut-
:10:18
-hur mycket syre dina muskler
använder, det är också en indikation-
:10:21
-på den kondition som ditt
kardiovaskulära system befinner sig i.
:10:24
Bra jobbat.
:10:27
Jag kommer att använda detta instrument-
:10:30
-för att beräkna ditt underhudsfett.
:10:32
Du har 11% underhudsfett.
Det är jättebra.
:10:35
Vi ska mäta din rörlighet
i knäna, höfterna och ländryggen.
:10:39
Bra, Bra.
Väldigt bra
:10:40
38 cm var ditt bästa.
:10:43
-Detta är ett gammalt test
för muskelstyrka och uthållighet.
:10:47
36. Bra jobbat.
:10:48
Du ligger över
genomsnittet för din åldersgrupp,-
:10:52
-du ligger definitivt bra till, just nu.
:10:55
Mer än 60% av
amerikanerna tränar inte alls,-
:10:58
-så det ska inte jag heller
göra under nästa månad.
:11:01
Men jag måste fortfarande gå.
:11:03
Hur mycket går en
genomsnittsamerikan per dag?
:11:06
Vi har stegräknare som vi ger till folk.
:11:09
Grovt räknat kan man säga
att de går 2,000 steg per dag,-
:11:12
-för att 2,000 steg
blir ca en mile (1,6 km).
:11:13
Vi vet att personer
som jobbar på kontor,-
:11:16
-som kör bil till och
från sitt jobb varje dag,
:11:18
-som använder hissen för
att ta sig till sitt kontor,-
:11:20
-ta så lite som 2,500 eller 3,000 steg-
:11:23
-på en hel dag.
:11:24
Om du vill känna dig
fysiskt som många amerikaner gör,-
:11:27
-så måste du begränsa dig
till ungefär 5,000 steg per dag.
:11:30
Vi New Yorkare,
vi går överallt.
:11:34
Vi går till jobbet,
till parken, till affären.
:11:36
De flesta av oss äger inte ens en bil.
:11:38
En genomsnitts New Yorkare
går mellan 8-9,5 km per dag.
:11:41
Per dag!
:11:42
Det är en massa gående.
:11:44
Jag har även välsignelsen
att alltid vara nära ett matställe-
:11:47
-nästan var jag än går.
:11:48
Jag gick förbi tre stycken
"Gyllene bågar" på väg till kontoret.
:11:51
Tre stycken på ungefär 1,6 km.
:11:53
Där är fler "Micky D's" på Manhattan-
:11:56
-än någon annanstans i världen.
:11:58
Denna lilla ö är ca 20 km lång-