:10:01
-Teþekkürler.
:10:03
-Selam ben Eric.
:10:04
-Egzersiz...
:10:07
-Kilo ölçümü
:10:11
-185.5
:10:13
-Sonra kaslarýnýn ne kadar
oksijen aldýðýný ölçeceðiz.
:10:20
-Bu da, siteminin kondisyonunu belirleyecek.
:10:25
-Ýyi...
:10:29
-Vücut yoðunluðunu tahmin edeceðiz.
:10:33
-Yüzde 1 1 vücut yaðý var, çok iyi.
:10:35
-Esnekliðini ölçeceðiz.
:10:39
-Çok güzel, 38 cm...
:10:43
-Eski okul testi, kas gücü için.
:10:47
-36 iyi iþ.
:10:49
-Senin yaþ grubun için ortalama üzerindesin.
:10:53
-Þu an iyi bir notadasýn.
:10:55
-Amerika'lýlarýn yüzde altmýþý...
:10:57
-hiç egzersiz yapmýyor.
:10:59
-Bir sonraki 30 günde ben de yapmayacaðým.
:11:01
-Ama yine de yürümem gerek.
:11:03
-Ortalama Amerikalý günde ne kadar yürür.
:11:05
-Bunlarý insanlarýn üzerine koyuyoruz.
:11:10
-2000 adým ölçebiliyorsunuz.
:11:12
-2000 bir mil yapar.
:11:14
-Biliyoruz ki ofýste çalýþan insanlar,
:11:16
-Arabayla iþe gidenler ve
ofýse asansörle gidenler.
:11:20
-2500 ya da 3000 adým
atýyorlar bütün gün boyunca.
:11:25
-Çoðu Amerikalý gibi
hissetmelisin fýziksel olarak.
:11:28
-Kendini günde 5000 adýmla limitlemelisin.
:11:31
-New York'lular olarak biz her yere yürürüz.
:11:34
-Ýþe yürürüz, parka, dükkana.
:11:36
-Çoðumuzun arabasý bile yoktur.
:11:38
-Ortalama New York'lu günde 4 - 5 mil yürür.
:11:41
-Bir günde, bu çok fazla yürüme.
:11:44
-Ayrýca yiyecek kaynaklarýna yakýným.
:11:48
-3 yerden geçiyorum ofýse giderken.
:11:52
-3 ve sadece bir millik mesafede.
:11:54
-Manhattan'da dünyada
en fazla Mcidies bir arada.
:11:57
-Bu ufak ada... 13 milden uzun.