:09:03
A no ser que tropiece
y sólo pida ensaladas.
:09:05
También fui al Centro de Salud
de Nueva York para
:09:08
consultarme con una nutricionista
que acompañaría mi progreso.
:09:11
Vamos a comenzar con
su altura y su peso.
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Yo mido 1,88 m.
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Peso cerca de 83 kg.
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Ya puedo decirte que para
su altura su peso es saludable.
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Su masa corpórea es normal,
el que significa que no es obeso.
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En verdad tiene el peso correcto.
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Debo hacer una lista de lo
que voy a comer?
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Haga un "diario de comida".
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Su necesidad calórica diaria
es de cerca de 2.500 calorías.
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En 2.500 calorías usted necesita
de 8 gramos de grasa por día.
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La grasa saturada que es
componente de toda grasa
:09:46
usted necesita menos
de 25 gramos por día.
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No intente
pasar demasiado eso.
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- Sí.
- Buena suerte, Morgan.
:09:53
- Gracias.
- Gracias
:09:54
- Hola.
- Hola, soy Eric Rowley, su fisiólogo.
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Óptimo.
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Su peso oficial.
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84 kg.
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Vamos a la prueba de esfuerzo para ver
cuanto oxígeno sus músculos utilizan
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y analizar las condiciones de
su sistema cardiovascular.
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Correcto, buen trabajo.
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Voy a usar esos medidores de
piel para medir su densidad corpórea.
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Tiene un 11% de grasa en el cuerpo.
Está óptimo.
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Vamos a medir su flexibilidad.
Va rebajando sus caderas y costas.
:10:33
Muy bien. 38 cm fue su mejor.
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Ese es una vieja prueba para
verificar su fuerza y resistencia muscular.
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36. Buen trabajo.
:10:42
Está arriba de la media
para su edad.
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Está en buena forma ahora.
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Más del 60% de los americanos
no hacen ningún tipo de ejercicio.
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Entonces en los próximos 30 días,
yo tampoco haré.
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Pero yo aún tendré que caminar.
:10:57
Cuanto un americano
común camina por día?
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Mark Fenton
Ex-Editor de la revista "Piso"