:09:03
En je cholesterol waarschijnlijk ook.
:09:08
Je voelt je misschien ook wel slecht.
Wie weet.
:09:13
Behalve als je gaat valsspelen
en gewoon de salades neemt.
:09:15
Ik ging ook naar
een gezondheidscentrum in New York
:09:18
om een erkend diëtiste te raadplegen
die mijn vorderingen zou volgen.
:09:21
We beginnen met het opschrijven van
je lengte en gewicht.
:09:24
Ik ben 1,85 m.
:09:26
Ik weeg ongeveer 93 kilo.
:09:28
Voor jouw lengte
is dat een gezond gewicht.
:09:30
Dat kan ik je nu al vertellen.
:09:31
Je BMI, dat is de Body Mass Index,
:09:33
zit binnen de grenzen,
je bent dus niet zwaarlijvig.
:09:36
Je gewicht is in orde.
:09:38
Ik moet dus een lijst bijhouden
met wat ik allemaal eet?
:09:41
Een voedsellogboek.
:09:42
Je hebt gemiddeld ongeveer
2500 calorieën per dag nodig.
:09:46
Wat vetten betreft, per 2500 calorieën
kom je ongeveer 80 gram vet aan.
:09:52
De verzadigde vetten,
die een onderdeel zijn van alle vetten,
:09:55
moeten eigenlijk onder
de 25 gram per dag blijven.
:09:58
Probeer niet te overdrijven.
:10:00
Veel succes, Morgan.
:10:02
Hallo, ik ben Eric Rowley,
de inspanningsfysioloog.
:10:07
Officiële gewichtscontrole.
:10:11
84,5 kilo.
:10:13
Via deze cardiovasculaire oefening
:10:16
kan ik berekenen hoeveel zuurstof
je spieren kunnen opnemen.
:10:20
Het is ook een indicator van de conditie
van je cardiovasculair systeem.
:10:24
Oké, goed gewerkt.
:10:27
Met behulp van deze huidplooimeter
:10:29
kunnen we ongeveer
je lichaamsdensiteit schatten.
:10:32
Je vetgehalte bedraagt elf percent.
Prachtig.
:10:34
We gaan de soepelheid meten
:10:36
van je hamstrings, heupen en onderrug.
:10:38
Heel goed.
:10:40
Je maximum was 38 centimeter.
:10:43
Dit is de basistest voor kracht
en uithoudingsvermogen.
:10:47
36, goed gedaan.
:10:48
Je conditie is boven het gemiddelde
van je leeftijdsgroep. Zonder twijfel.
:10:53
Je zit momenteel op een goed niveau.
:10:54
Meer dan 60% van de Amerikanen
doet niet aan sport,
:10:58
dus de komende 30 dagen
doe ik dat ook niet.