:10:00
Veel succes, Morgan.
:10:02
Hallo, ik ben Eric Rowley,
de inspanningsfysioloog.
:10:07
Officiële gewichtscontrole.
:10:11
84,5 kilo.
:10:13
Via deze cardiovasculaire oefening
:10:16
kan ik berekenen hoeveel zuurstof
je spieren kunnen opnemen.
:10:20
Het is ook een indicator van de conditie
van je cardiovasculair systeem.
:10:24
Oké, goed gewerkt.
:10:27
Met behulp van deze huidplooimeter
:10:29
kunnen we ongeveer
je lichaamsdensiteit schatten.
:10:32
Je vetgehalte bedraagt elf percent.
Prachtig.
:10:34
We gaan de soepelheid meten
:10:36
van je hamstrings, heupen en onderrug.
:10:38
Heel goed.
:10:40
Je maximum was 38 centimeter.
:10:43
Dit is de basistest voor kracht
en uithoudingsvermogen.
:10:47
36, goed gedaan.
:10:48
Je conditie is boven het gemiddelde
van je leeftijdsgroep. Zonder twijfel.
:10:53
Je zit momenteel op een goed niveau.
:10:54
Meer dan 60% van de Amerikanen
doet niet aan sport,
:10:58
dus de komende 30 dagen
doe ik dat ook niet.
:11:01
Maar ik moet nog steeds lopen.
:11:02
Hoe ver loopt
de gemiddelde Amerikaan per dag?
:11:06
We bevestigen pedometers
aan mensen, stappentellers.
:11:09
Ruw geschat is 2000 stappen
ongeveer 1,5 kilometer.
:11:14
We weten dat mensen
die in een kantoor werken,
:11:17
die met de auto naar het werk gaan,
en de lift nemen naar hun kantoor,
:11:20
ongeveer 2500 tot 3000
stappen per dag doen.
:11:24
Als je fysiek hetzelfde wilt voelen
als veel Amerikanen,
:11:27
moet je je beperken tot
5000 stappen per dag.
:11:31
Wij, New Yorkers,
gaan overal te voet heen.
:11:34
Naar het werk, het park, de winkel.
:11:36
De meesten van ons
hebben zelfs geen auto.
:11:38
De gemiddelde New Yorker wandelt
6 tot 8 km per dag.
:11:42
Dat is heel wat gewandel.
:11:43
Ik heb ook het geluk dat ik overal
dichtbij een voedselbron ben.
:11:48
Ik loop drie McDonald's voorbij
op weg naar het kantoor.
:11:52
Drie in 1,5 km.
:11:54
Er zijn meer McDonald's restaurants in
Manhattan dan waar ook ter wereld.
:11:57
Dit kleine eilandje is ongeveer
20 km lang en 3,2 km breed: 58 km² groot.