:09:04
Proszę zamawiać same sałatki.
:09:06
Udałem się też do modnej
nowojorskiej prywatnej kliniki.
:09:09
Spotkałem się tam z dietetyczką,
która będzie monitorowała moją dietę.
:09:12
Podaj wzrost i wagę.
:09:14
Mam 185 cm wzrostu.
:09:17
Ważę jakieś 83 kg.
:09:19
To odpowiednia waga
dla tego wzrostu.
:09:23
Twoje BMI - wskaźnik masy
ciała jest w normie.
:09:26
Oznacza to, że nie masz nadwagi.
Ważysz tyle, ile trzeba.
:09:29
- Mam notować wszystko, co jem?
- Prowadź "Dziennik spożycia".
:09:34
Przeciętnie potrzebujesz
około 2500 kalorii dziennie.
:09:38
Dlatego powinieneś spożywać
około 80 gramów tłuszczów na dobę.
:09:45
Nasyconych kwasów tłuszczowych,
będących składnikiem tłuszczów,
:09:48
powinieneś spożywać mniej
niż 25 gramów dziennie.
:09:50
Postaraj się nie przedawkować.
:09:52
- Dobrze.
- Powodzenia, Morgan.
:09:54
- Dziękuję.
- Dziękuję.
:09:55
- Cześć.
- Witam, jestem Eric Rowley, fizjolog wysiłku.
:09:58
Super.
:09:59
/Oficjalne ważenie.
:10:00
Twoja waga to...
:10:04
...83,5 kg.
:10:06
Zbadamy układ krążenia. Określę
ile tlenu spalają twoje mięśnie,
:10:13
co także określa
wydolność układu krążenia.
:10:18
Dobra robota.
:10:21
Tym urządzeniem zmierzymy procentową
zawartość tłuszczów w ciele.
:10:26
Tłuszcze stanowią 11%
twojej masy. Świetnie.
:10:29
Zmierzymy rozciągliwość. Za
rękami pochylają się biodra i plecy.
:10:34
Bardzo dobrze. 38 centymetrów.
:10:37
To tradycyjny test na siłę
i wytrzymałość mięśni.
:10:42
Trzydzieści sześć. Nieźle.
:10:43
W swojej grupie wiekowej
plasujesz się powyżej średniej.
:10:48
Zaczynasz z niezłego pułapu.
:10:50
Ponad 60% Amerykanów
w ogóle nie ćwiczy.
:10:53
Więc przez następne
trzydzieści dni postąpię tak samo.
:10:56
Jednak nadal będę musiał chodzić.
:10:58
- Ile Amerykanin przechodzi dziennie?
Były redaktor miesięcznika "Chód"/